マインドフルネス

４つ数えて息を吸う
８つで吐く

やってみたら何年かぶりで
良く眠れた気がする。
８つで吐くって難しいなと思っているうちに
眠ってしまったみたいだ。

酷暑が続くようです。
皆様もご自愛ください。